Відео

Спасибо за важную информацию 💪💪💪

Спасибо !

Кому не сложно поддержите лайком и комментарием👍🏻

у вас грыжа поясничная была? удобно советовать имея хорошую физическую форму не имея грыжи ? а вы попробуйте имея 130 кг веса вылечить грыжу упражнения в квартире , на полу итд не получится! и амплетуда итд этих домашних упражнени без тренажера недостаточна и даже на лфк ходил они такой не имели а их упражения вообще я не ощущал эфект облегчения . ими мышцы на бедре спине не укрепить до нужного состояния многим. когдато в самом начале мне один пожилой доктор сказал эти мануальщики лекарства кто советует итд все токо деньги выкачивать укрепи спину сам ! чего я не успел это спросить как чем самое лучшее .но потратив кучу денег не алую я понимаю как был прав тот дядька.

Есть надо всегда (категорично)! Шутка))

Согласен..., движение это жизнь + правильное питание и всё будет ништяк! Всем добра!💪

Хороший тренер и хороший друг

Супер 👍🏻💪🏻

Слушайте, Рус дело говорит!

Красавчик на опыте..

Супер 👍

Не знал, любопытно 👍🏻🔥

Поправило

Не знал что это такая проблема 😢 Завтра же пойду на дорожку

Ооо Русс

Не знала

Спасибо Друг, за помощь🤝благодаря тебе и твоим мотивирующим видео я начал больше двигаться и заниматься активно спортом🔥 ты лучший в своём деле 💪

Норма углеводов не ниже 50-60 гр. в день. От 200гр урезаем пока вес начнет уходить и эта норма индивидуальной будет. Кому 80гр, кому 100, кому 150.Все зависит от физических и умственных нагрузок.

Всё это неверно. В естественных условиях, то есть у древних людей, углеводы были лишь из фруктов и только в сезон. Поедание этих углеводов приводило к накоплению жира, который расходовался в дальнейшем в другие периоды года, когда еды становилось меньше или в условиях войн, голода, болезней. Организм человека прекрасно умееет получать углеводы из жира, ведь именно для этого жир и накапливался. Более того, при низкоуглеродной диете нужно не просто убирать углеводы из пищи, а ещё и увеличивать потребления жирной пищи, прежде всего животного происхождения. Из растительных жиров можно оставить лишь оливковое масло в салатах и каноловое масло для жарки. Никакого подсолнечного или соевого масла. Если возникают проблемы с низким сахаром и кружится голова во время тренировки, можно прямо во время тренировки съесть один финик. И вообще люди с лишним весом - это вовсе не спортсмены и интенсивные тренировки им вообще противопоказаны поскольку вероятность получить травму гораздо выше.

Каждый для себя решает безопасную суточную дозу углеводов Так же как и алкоголик свою дозу алкоголя. Хотя общепринято не более 50 гр водки, но у всех разная резистентность. Точно так же и с углеводами. Я для себя решил связать это с годовой сезонностью: поспели яблоки, мед, злаки - можно и поесть, а зимой мясо рыба и овощные соленья квашенья - кетоз до мая а там молочка свежая и зелень

Реально круглая попа)! Возьму на заметку некоторые упражнения! Спасибо!

100грам углеодов хватит?

насчет того , что это опасно , согласен . имею грыжу в позвоночнике , стаж в тренажерке 5 лет . всегда были положительные ощущения от гиперэкстензии, но вот недавно делал гиперэкстензию и теперь в мучаюсь от боли... для себя решил исключить это упражнение , но вот чем заменить пока не нашел.

Спасибо ❤

убери музыку.Она не дает внимательно тебя слушать. Отвлекает.

А можно ли обратно гиперэкстензии

Очень сумбурно и непоследовательно объяснено, в итоге ничего не понятно где гипер, а где нет, то ли гипер нельзя то ли вообще экстензии.

Шо ти пи..дишь

Как сосуды чистить )

Без УглеВодка - это Без Угля и Без Водки😅

Какой дол*оеб монтированием занимался?

на хрена эта дурацкая музыка ??? (((

Спс большое

Да сдышал что не всем можно делать не хочу поставить под сомнения ваши знания но мне легче от этого упражнения нг пока делаю без веса

А можно музыку погромче, а то разговор мешает музыкой насладиться ))))

А планка на прямых руках, а не локтях?

Даже смотреть не буду на ошибки, показывай как правильно.

Жизнь подарила вселенское чудо ,,, Жизнь подарила вселенское чудо: кельнершу, музу, любовь и швею! В ней я теряюсь, как будто в Бермудах, и забываюсь в любовном раю! Навесь волос перламутрово-серых красит июльский и искренний лик, южный, дурманящий, словно сикера, и загорелый, как дюна и пик. Очи, как оттиски красок небесных из-под господних печатей и рук. Цвет васильковый - божественно-честный, не приносящий печалей и мук. Эта избранница, как драгоценность, что украшает меня аж втройне! Вижу всеобщий восторг, вожделенность! Даже монархи завидуют мне!

Благодарю❤️ почти все ошибки собрала, хорошо хоть один раз сделала 😂😂 На заметку,если что-то начинаете делать на дому из упражнений,не ленитесь посмотреть видео на Ютубе, а то спина вам потом спасибо не скажет...

организм не любит революций... как же это точно подмечено)

Покажите, как правильно делать виды планок. Непонятно

Ничего не слышно, звук плохой, музыка все заглушает

Благодарю за информацию

Правильный тренер. Я себя как раз поломал ею :( сгибателями делал

Ни один комментарий не отмечен автором видео, пллучается одностороннее общение.

Поддерживаю. Похудела на кето 3-4 года назад до 46 кг с 52, потом постепенно даже на кето вес вырос, пробовала сидеть на карниворе, но больше 3х недель не выдерживала, набрасывалась на углеводы, причем быстрые рафинирование сахара-торты, печенье, шоколадки. Сейчас при ограничении калорий и спорте 7 раз в неделю похудеть не могу. За каждый съеденный углевод угрызения совести, наказание безуглеводными днями и еще большая прибавка в весе. Сейчас я вешу 58 кг, это на 6 кг больше чем 3 года назад, когда начинала кето. Проверила на себе, что в долгосрочной перспективе ни кето, ни карнивор не работают, а на всю жизнь отказаться от круп, фруктов, шоколада и хлеба могут только или слишком волевые люди или фанатики

ну ты спортсмен, я бы тебе уебал, в шашки, либо в шахматы

Воды на 7 минут

Дурацкое музыкальное сопровождение уберите 😡

Видео полезное, но название отталкивающее.